Om je heen hoor je regelmatig dat mensen (weer, want vaak is het de zoveelste keer) een nieuw dieet zijn gaan volgen. Diëten blijft hot en natuurlijk heeft het regelmatig het gewenste effect want die kilo’s gaan er echt wel af als jij mindert met je calorie inname en meer gaat sporten. Maar als je op lange termijn resultaat wilt, moet je toch een manier zien te vinden om die gezonde levensstijl ook vol te houden.
Een way of life dus, zonder dat het vervelend wordt want daar zit vaak het knelpunt. Gezond leven is niet saai en gezonde voeding is vaak hartstikke lekker. Wat zeg ik? Lekkerder dan al die kant-en-klare hapjes! Gooi het roer dus gewoon om en zorg dat je 80% gezond eet zodat je ook nog 20% kunt sjoemelen.
1. Eet kleine porties gedurende de dag
Een slimme truc om je stofwisseling op gang te houden en dus je metabolisme te boosten is door de hele dag door kleine beetjes te eten in plaats van drie grote maaltijden. Door steeds een beetje te eten voorkom je bovendien dat je grote trek krijgt en je overeet bij de volgende maaltijd.
2. Heeft een actieve levensstijl
Je hoeft echt niet iedere dag te sporten en jezelf in het zweet te werken, maar wat alle meiden met een gezonde levensstijl gemeen hebben is dat zij een actieve levensstijl hebben. Ze pakken de fiets, dansen, wandelen een rondje, nemen de trap, doen lopend (of op de fiets) boodschappen en zijn graag op pad.
3. Brengt tijd door in de keuken
Oké dit geldt niet voor iedereen maar als je gezond eten leuk, lekker en verrassend wil houden, breng je wat extra tijd door in de keuken. Experimenteer met nieuwe producten en kruiden en zoek op internet naar leuke, verantwoorde recepten.
4. Drinkt heel veel
Meteen wanneer je wakker wordt is het al belangrijk om twee grote glazen water te drinken en dit is de rest van de dag niet anders. Door veel water te drinken hou je niet alleen je lichaam gehydrateerd, maar zorg je ook dat je stofwisseling sneller werkt, dat afvalstoffen worden afgevoerd en dat je niet naar drankjes met calorieën grijpt.
5. Weet de juiste balans te vinden
Staat er ’s avonds een etentje op de planning en wil je lekker meedoen met die drie gangen die je tafelgenoten ongetwijfeld ook gaan bestellen? Hou hier dan overdag al rekening mee door te kiezen voor een licht ontbijt en kleine lunch.
6. Zorgt goed voor zichzelf
Met je lichaam moet je je hele leven doen en dus kun je er maar beter goed voor zorgen. Als je eenmaal weet wat gezonde voeding en voldoende bewegen doen met je energielevel en gemoedstoestand, wil je niet eens meer anders!
Steeds vaker horen we dat zitten het nieuwe roken is. Hoe slecht is zitten nou echt? Lees het hier.